Per chi ha più di 25 flatulenze al giorno

Che cos’è una flatulenza?

La flatulenza (comunemente chiamata “fare aria”) è l’emissione di gas dall’apparato digerente attraverso il retto. È una funzione del tutto naturale: in media, una persona emette gas tra le 14 e le 25 volte al giorno.

Flatulenza eccessiva: cosa significa e cosa fare

Se superi le 25 emissioni quotidiane, soprattutto se accompagnate da altri sintomi, si può parlare di flatulenza eccessiva. Nella maggior parte dei casi non è grave, ma può indicare che qualcosa nel sistema digestivo non sta funzionando al meglio.

⚠️ Cause comuni

1. Alimentazione

Alcuni cibi favoriscono la produzione di gas:

• Alimenti ricchi di fibre (fagioli, lenticchie, broccoli, cipolle)
• Bevande gassate
• Dolcificanti come sorbitolo o mannitolo (prodotti “senza zucchero”)
• Lattosio (in caso di intolleranza)
• Fruttosio o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio

2. Ingerire troppa aria (aerofagia)

• Masticare chewing gum
• Mangiare troppo velocemente
• Bere con la cannuccia
• Parlare mentre si mangia
• Fumare

3. Intolleranze alimentari

• Intolleranza al lattosio
• Intolleranza o sensibilità al glutine (celiachia o sensibilità non celiaca)
• Sensibilità ai FODMAP (zuccheri fermentabili che causano gonfiore e gas)

4. Disturbi digestivi

• Sindrome dell’intestino irritabile (IBS): gas, gonfiore, crampi
• SIBO (sovracrescita batterica del tenue): fermentazione precoce del cibo
• Celiachia
• GERD (reflusso), che può aumentare l’aerofagia
• Insufficienza pancreatica (digestione incompleta → fermentazione intestinale)

5. Farmaci

• Antibiotici (alterano il microbiota intestinale)
• Lassativi
• Metformina (per il diabete)
• Integratori di fibre

🩺 Quando consultare il medico

Rivolgiti a un professionista se la flatulenza è accompagnata da:

• Gonfiore o dolore addominale persistente
• Diarrea o stitichezza
• Perdita di peso inspiegabile
• Sangue nelle feci
• Stanchezza marcata
• Cambiamenti improvvisi dell’appetito

✅ Come ridurre la produzione di gas

• Tieni un diario alimentare per individuare i cibi scatenanti
• Prova una dieta a basso contenuto di FODMAP (utile per molti con IBS)
• Mangia lentamente e mastica bene
• Valuta l’uso di probiotici
• Riduci temporaneamente gli alimenti noti per produrre gas
• Fai attività fisica regolarmente
• Usa enzimi digestivi o lattasi, se necessario

🧪 Possibili esami diagnostici

Il medico potrebbe consigliare:

• Breath test all’idrogeno (per lattosio o SIBO)
• Esami del sangue per la celiachia
• Analisi delle feci
• Endoscopia o colonscopia nei casi persistenti o sospetti

In sintesi

Avere gas è normale. Averne molto di più del solito può essere un segnale da ascoltare. Spesso basta modificare l’alimentazione o alcune abitudini; altre volte può essere utile un approfondimento medico.

Il corpo comunica. Sta a noi imparare ad ascoltarlo senza imbarazzo, ma con consapevolezza.