Il caffè è di certo una delle bevande più amate di sempre, ma bisogna certamente farne un uso moderato senza eccedere. Se assunto con moderazione infatti, fa anche bene alla nostra salute. Come tutti sappiamo, il caffè contiene caffeina ovvero una sostanza che quando è ingerita in quantità eccessive, fa comunque male. Può portare a nervosismo, insonnia, perdita di appetito, danni all’apparato cardiovascolare. Insomma, il caffè possiamo certamente prenderlo ed anche in estate, ma quante tazze al giorno?
Caffè, quante tazze possiamo bere al giorno
Come abbiamo già avuto modo di anticipare, il caffè è carico di caffeina che però non si trova solo in questa bevanda, ma anche in altri alimenti come cacao, bacche di guaranà, bevande energetiche, soft drink e dolci. Si trova anche nei farmaci ed in alcuni integratori. Una volta che ingeriamo caffeina questa rimane nel nostro corpo per circa 4 ore. Di conseguenza, quanto caffè possiamo prendere in un giorno e soprattutto in estate?
Ecco la quantità di caffeina contenuta all’interno di una tazzina di caffè
La quantità ideale non deve superare in media i 400 milligrammi al giorno, ovvero 4 tazzine. Queste quantità valgono per gli adulti, ma anche per gli anziani. Chi fa sport può assumere ad esempio soltanto 200 mg di caffè. In genere 400 grammi di caffeina corrispondono a 4 tazze di caffè, a seconda del tipo ovviamente. Un caffè espresso pare ne contenga 80 mg di caffeina, quello americano può anche arrivare ai 90 mg. Il caffè decaffeinato invece, contiene un decimo di caffeina rispetto a quello normale e dunque 8 mg per tazzina. Tutto questo ci fa rendere conto soltanto di una cosa, ovvero che è possibile fare uso di questa bevanda certamente ed anche regolarmente ma senza comunque esagerare.
Il caffè fa bene alla salute, ma non bisogna eccedere
Bere caffè fa bene alla salute, visto che secondo alcuni studi si dice che possa rendere la nostra vita anche più lunga rispetto a chi non lo beve. E ’un alimento sano ed equilibrato, contiene antiossidanti. Insomma, bevete il caffè tranquillamente, ma con moderazione, senza eccedere, mantenendovi sulle 4 tazzine al giorno. Tutti gli amanti di questa famosa e popolare bevanda, potranno essere sicuramente felici di questa notizia che è già da tempo che circola, anche sul web. Via libera quindi al caffè.