La dieta detox funziona davvero?

Le diete disintossicanti godono di una grande moda ai nostri giorni. Seguiti da personaggi famosi, prima di iniziare questo tipo di dieta dobbiamo conoscere i suoi possibili rischi. Ci sono diverse diete disintossicanti. Alcuni sono progettati sulla base di bevande, erbe o digiunando e ingerendo piccole porzioni di frutta e verdura, nonché alcuni integratori.

Le diete per disintossicare il corpo sono piani rigorosi per perdere peso rapidamente e aiutare a purificare il corpo dalle sostanze chimiche tossiche.

La disintossicazione del corpo si basa sulla necessità del corpo di eliminare le tossine che si accumulano a causa del consumo di cibi in scatola e inquinanti ambientali.

Ma sono davvero sicuri? Lavoro? Continua a leggere che qui te lo spieghiamo.

Le diete detox sono sicure?

Queste diete ti incoraggiano a mangiare cibi naturali e includono molta acqua e verdure, cose che fanno bene alla salute. E sentiamo anche da persone famose che fanno diete disintossicanti. Quindi, una dieta disintossicante, non dovrebbe essere una buona opzione?

Come molte altre diete di moda, le diete disintossicanti possono avere effetti collaterali dannosi di cui dovremmo essere consapevoli prima di applicarle.

Cosa dicono gli studi su queste diete?

Mentre sono necessari ulteriori studi per dimostrare l’efficacia delle diete disintossicanti, quelli a favore di queste diete sostengono che le tossine non sempre lasciano il corpo correttamente durante l’eliminazione dei rifiuti.

Al contrario, sostengono che le tossine rimangono nel sistema digestivo, gastrointestinale e linfatico, così come nella pelle e nei capelli, e che causano problemi come stanchezza, mal di testa e nausea.

L’idea di base alla base delle diete disintossicanti è quella di rinunciare temporaneamente a determinati tipi di alimenti che possono contenere tossine. L’idea è di purificare ed eliminare il corpo da tutto ciò che è “cattivo”. Tuttavia, la verità è che il corpo umano è progettato con i propri meccanismi di disintossicazione.

Come funzionano le diete detox?

Donna con un piatto e un piccolo pezzo di verdure

Le diete disintossicanti variano. La maggior parte di loro richiede una certa stagione di digiuno, cioè smettere di mangiare per un paio di giorni e poi reintrodurre gradualmente determinati alimenti nella dieta.

Molte di queste diete incoraggiano anche le persone ad avere un’irrigazione del colon o clistere per “pulire” il colon. Altre diete raccomandano l’assunzione di integratori o tipi speciali di tè per aiutare nel processo di “purificazione”.

Jesús Román, presidente della Società Spagnola di Dietetica e Scienze alimentari (SEDCA) e professore di nutrizione umana e dietetica all’Università Complutense di Madrid (UCM), afferma che sono diete “difficili da seguire” perché coloro che le seguono “non praticano una dieta, ma centinaia di esse”.

Ci sono molte affermazioni su ciò che una dieta disintossicante può fare. Dalla prevenzione e cura delle malattie alla fornitura di più energia o concentrazione alle persone.

Naturalmente, mangiare una dieta a basso contenuto di grassi e ricca di fibre sono standard di alimentazione sana. Ma le persone che sono a favore delle diete disintossicanti affermano che ciò è dovuto all’eliminazione delle tossine.

Tuttavia, c’è una mancanza di prove scientifiche che queste diete aiutano il corpo a eliminare le tossine più rapidamente o che l’eliminazione delle tossine ti renderà una persona più sana ed energica.

A cosa dovresti prestare attenzione?

Molte persone credono che perderanno peso se provano una di queste diete. Ma devi prendere in considerazione alcuni dei suoi rischi:

  • Le diete disintossicanti non sono indicate per le persone con determinate malattie. Non sono raccomandati per le persone con diabete, malattie cardiache o altre condizioni mediche croniche. Se sei incinta o hai problemi di alimentazione, dovresti evitare queste diete.
  • Le diete disintossicanti possono creare una dipendenza. Questo perché la mancanza di cibo o la somministrazione di un clistere genera una sensazione speciale. Per alcune persone, quasi come la stimolazione che altre persone ricevono dalla nicotina o dall’alcol.
  • Gli integratori disintossicanti possono avere effetti collaterali. Molti degli integratori utilizzati durante queste diete disintossicanti sono in realtà lassativi, che sono progettati per far andare le persone in bagno più spesso. Questo può produrre gravi effetti sulla salute. Gli integratori lassativi possono causare disidratazione, squilibri minerali e problemi digestivi.
  • Le diete disintossicanti sono progettate solo per raggiungere obiettivi a breve termine. Oltre a causare altri problemi di salute, il digiuno per periodi prolungati può rallentare il metabolismo di una persona. Questo rende più facile riguadagnare il peso perso e più difficile perdere più peso in futuro.

Mangia nel modo giusto e il tuo corpo farà il resto

Donna che mangia una mela

Naturalmente, è una buona idea ingerire molta frutta, verdura e fibre, oltre a bere più acqua. Ma devi anche assicurarti di ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno da altri alimenti. Comprese le proteine, così come vitamine e minerali da varie fonti. L’importante è garantire una dieta equilibrata.

Ricorda che il corpo umano è progettato per purificarsi. Puoi aiutarlo mangiando un’ampia varietà di cibi sani. Se hai domande sulle diete disintossicanti o se sei preoccupato per il tuo peso, consulta il tuo medico.

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